Backfisch im Ausbackteig mit Kartoffelsalat
Saftige Seelachsstücke werden in einem luftigen Ausbackteig goldgelb gebacken. Dazu gibt es einen Kartoffel-Gurkensalat mit Essig-Senf-Dressing.
Eine Prise Naschzauber
Backfisch im Ausbackteig mit Kartoffelsalat
- Vorbereitung
- 25 Min.
- Backen / Kochen
- 45 Min.
- Ruhe / Kühlung
- 20 Min.
- Gesamtzeit
- 1 Std. 30 Min.
Für 4 Portionen · Schwierigkeit: Mittel
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Angepasst werden Zutatenmengen; Backzeit, Temperatur, Formgröße und Arbeitsschritte ändern sich nicht automatisch.
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Nährwerte pro Portion
Berechnete, gerundete Näherungswerte
1/4 des Gesamtgerichts einschließlich sämtlicher aufgeführter Beilagen und Saucen
- Energie
- 680 kcal
- Eiweiß
- 39,2 g
- Fett
- 25,6 g
- Kohlenhydrate
- 69,5 g
- Ballaststoffe
- nicht bestimmbar
- Zucker
- 4,0 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2,9 g
- Salz
- 2,33 g
Berechnete Näherungswerte für die angegebenen Zutaten und die Original-Portionsgröße. Je nach Produkt, Zubereitung und Aufteilung können die Werte abweichen. Bei anderer Gesamtmenge bleiben die Werte pro gleich großer Portion gleich.
Ausnahmen zur Berechnung: Ungesalzenes Wasser zum Kartoffelkochen, wird abgegossen (Ungesalzenes Hilfswasser wird laut Rezept vollständig abgegossen; keine verzehrte Zutat.); 900 g raffiniertes Rapsöl zum Ausbacken; geschätzte Aufnahme 60 g, übrige 840 g als nicht verzehrter Rest angesetzt (840 g nicht verzehrter Ölrest; 60 g modellierte Aufnahme, keine gemessene Aufnahme.).
Berechnungsgrundlage
Summe aus Quellenwerten je 100 g × eingesetzter essbarer Grammmenge / 100; geteilt durch die angegebenen Portionen. Keine Garverlust- oder Wasserverlustkorrektur; alle angegebenen essbaren Mengen einschließlich Öl werden vollständig angesetzt, außer ausdrücklich dokumentierten Aufnahme-Modellen. Beim Backfisch werden von 900 g Frittieröl 60 g modellierte Aufnahme und 840 g unverzehrter Rest angesetzt; die gesamte Teigmenge bleibt konservativ eingerechnet. Vollständig abgegossenes ungesalzenes Wasser und das externe Wasserbad sind ausgenommen; zurückbehaltenes Kochwasser ist separat erfasst. Unbezifferte Werte bleiben unbekannt. Gerundete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
- Berechnet für die vollständig aufgeführten Standardzutaten einschließlich Beilagen, Saucen, Garnituren und gewogenem Salz. Angaben sind Näherungswerte; Produktwahl, Garung und Portionsaufteilung können abweichen.
- Essbare Mengen vor der im Rezept beschriebenen Zubereitung sind die Rechenbasis; ausdrücklich gegarte oder abgetropfte Zutaten verwenden diesen Zustand. Keine pauschale Garverlustkorrektur und kein endgültiges Portionsgewicht aus Wasserverlust geschätzt.
- Zwiebeln werden als rohe geschälte essbare Menge gerechnet; für rote Zwiebeln dient der allgemeine Zwiebel-Datensatz.
- Mineralwasser trägt keine zusätzlich berechneten Makronährstoffe bei; mineralwasserabhängiges Natrium ist im Trinkwasser-Datensatz nur angenähert.
- 900 g raffiniertes Rapsöl zum Ausbacken; geschätzte Aufnahme 60 g, übrige 840 g als nicht verzehrter Rest angesetzt: Die 60 g Aufnahme sind eine redaktionelle Modellannahme, keine Messung. 840 g Ölrest sind ausdrücklich ausgeschlossen. Die tatsächliche Aufnahme hängt von Temperatur, Abtropfen und Panierung ab. Die komplette angegebene Ausbackteigmenge wird konservativ mitgerechnet, obwohl Teigreste zurückbleiben können.
- Angegebenes Brat- und Streichfett wird vollständig mitgerechnet; eventuelle kleine Pfannenreste sind nicht abgezogen.
Nicht bezifferte Ausgangswerte werden als „nicht bestimmbar“ angezeigt; sie sind nicht gleich null.
Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), CC BY 4.0. Naschzauber hat die Quellenwerte nach Zutatenmengen und Portionen umgerechnet.
So wird’s gemacht
-
Kartoffeln für den Salat garen
Kartoffeln in gleich große Stücke schneiden, knapp mit ungesalzenem Wasser bedecken und aufkochen. Bei kleiner Hitze 15–20 Minuten garen, bis sie sich gut mit einer Gabel einstechen lassen, aber nicht zerfallen. Abgießen, 5 Minuten ausdampfen lassen und noch warm in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden.
Illustration des Zubereitungsschritts. Kartoffeln garen und warm in Scheiben schneiden -
Salat marinieren und ziehen lassen
Zwiebel fein würfeln. Die 100 g Dressingwasser mit Essig und Zwiebel in einem kleinen Topf einmal aufkochen. Vom Herd nehmen, Senf, 20 g Öl, 4 g Salz und Pfeffer einrühren. Warm über die Kartoffeln geben und vorsichtig mischen. 20 Minuten ziehen lassen. Gurke dünn hobeln, Petersilie hacken und erst nach dem Abkühlen unterheben.
Illustration des Zubereitungsschritts. Die warmen Kartoffeln im Dressing ziehen lassen -
Fisch trocknen und portionieren
Fisch bis zur Vorbereitung gekühlt halten. Mit sauberen Fingern nach Gräten tasten und gefundene Gräten mit einer Pinzette entfernen. Filet gründlich trocken tupfen und in acht etwa gleich schwere, höchstens 2 cm dicke Stücke schneiden. Mit 2 g Salz würzen und dünn mit den abgezweigten 20 g Mehl bestäuben. Danach Hände, Brett und Messer reinigen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Trockene Fischstücke dünn mit Mehl bestäuben -
Den kalten Ausbackteig rühren
120 g Mehl, Maisstärke und die restlichen 2 g Salz in einer Schüssel mischen. Ei und das sehr kalte Mineralwasser zufügen und nur kurz mit dem Schneebesen verrühren. Der Teig soll dickflüssig sein und einen Löffel gleichmäßig überziehen. Nicht lange schlagen; direkt weiterarbeiten.
Illustration des Zubereitungsschritts. Einen dickflüssigen kalten Ausbackteig rühren -
Öl kontrolliert erhitzen
900 g Öl in einen stabilen, hohen unbeschichteten Topf von etwa 20–22 cm Durchmesser geben. Der Topf muss mindestens 12 cm hoch sein und darf höchstens zu einem Drittel gefüllt sein. Ohne Deckel auf 170 °C erhitzen und mit einem geeigneten Thermometer kontrollieren; 175 °C nicht überschreiten. Topf nicht unbeaufsichtigt lassen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Öl im hohen Topf mit Thermometer erhitzen -
Fisch in kleinen Portionen ausbacken
Je zwei Fischstücke durch den Teig ziehen und überschüssigen Teig kurz abtropfen lassen. Mit einer hitzefesten Zange vorsichtig vom Körper weg ins Öl gleiten lassen. Etwa 5–7 Minuten goldgelb ausbacken und einmal wenden. Die Stücke müssen innen undurchsichtig sein und mindestens 70 °C für 2 Minuten erreichen. Mit einem Schaumlöffel herausheben und auf Küchenpapier abtropfen. Vor jeder Runde das Öl wieder auf 170 °C bringen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Je zwei Fischstücke goldgelb und vollständig ausbacken -
Mit dem Kartoffelsalat servieren
Je zwei heiße Fischstücke mit einem Viertel des Kartoffelsalats auf vier Teller geben und sofort servieren. Teigreste, die rohen Fisch berührt haben, entsorgen. Das Öl vollständig im Topf abkühlen lassen und nach den örtlichen Entsorgungsregeln abgeben, niemals in den Ausguss gießen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Knusprigen Backfisch mit Kartoffelsalat servieren
Noch eine Prise besser
Tipps & Varianten
- Für die Nährwerte werden von 900 g eingesetztem Öl geschätzt 60 g Aufnahme und 840 g nicht verzehrter Rest angesetzt. Die tatsächliche Aufnahme schwankt; die gesamte Teigmenge ist vorsichtshalber eingerechnet, obwohl Reste bleiben können.
- Nur trockenes Werkzeug am heißen Öl verwenden. Bei Rauch Hitze abschalten; brennendes Fett niemals mit Wasser löschen, sondern mit einem passenden Deckel ersticken, sofern gefahrlos möglich.
Für später aufheben
Aufbewahrung
Backfisch möglichst frisch essen. Reste rasch abkühlen und mit dem Salat getrennt bei höchstens 5 °C bis zum nächsten Tag lagern. Fisch beim Aufwärmen überall mindestens 70 °C für 2 Minuten erreichen; die Hülle wird dabei weicher.
Zeitangaben sind Richtwerte. Backöfen, Formgrößen und Zutaten können das Ergebnis beeinflussen.
Zutaten, Dekoration & Zubehör
Das brauchst du dafür.
Passend zu den Zutaten und Arbeitsschritten ausgewählt. Nutze, was du bereits zu Hause hast.
Eigene Illustration · Produkt kann abweichen TP02S digitales Küchenthermometer
Das Thermometer kontrolliert die Öltemperatur beim Ausbacken und anschließend mit sauberer Sonde den Garzustand des Fischs.
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Der lange Schaumlöffel hebt die fertig gebackenen Fischstücke aus dem Öl und lässt überschüssiges Fett abtropfen.
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Mit dem Schneebesen lässt sich der kalte Ausbackteig kurz glattrühren, ohne unnötig lange Luft und Kohlensäure auszuschlagen.
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