Kochen · Vegetarische Hauptgerichte

Rahmspinat mit Spiegelei und Kartoffeln

Fein gehackter Blattspinat wird mit Sahne cremig gegart. Dazu kommen frisch gekochte Kartoffeln und vollständig gestockte Spiegeleier.

Von Naschzauber ·
40 Min. Gesamtzeit Einfach Schwierigkeit 4 Portionen Ergibt
Rahmspinat mit Spiegelei und Kartoffeln – KI-generierte Rezeptillustration
KI-generierte Rezeptillustration · Das Ergebnis kann variieren.

Eine Prise Naschzauber

Rahmspinat mit Spiegelei und Kartoffeln

Vorbereitung
15 Min.
Backen / Kochen
25 Min.
Ruhe / Kühlung
0 Min.
Gesamtzeit
40 Min.

Für 4 Portionen · Schwierigkeit: Einfach

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Rahmspinat mit Spiegelei und Kartoffeln

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Nährwerte pro Portion

Berechnete, gerundete Näherungswerte

1 Portion = 1/4 des fertigen Rezepts einschließlich aller aufgeführten Beilagen

Energie
511 kcal
Eiweiß
17,3 g
Fett
25,2 g
Kohlenhydrate
49,7 g
Ballaststoffe
7,7 g
Zucker
6,8 g
Gesättigte Fettsäuren
10,6 g
Salz
1,71 g

Berechnete Näherungswerte für die angegebenen Zutaten und die Original-Portionsgröße. Je nach Produkt, Zubereitung und Aufteilung können die Werte abweichen. Bei anderer Gesamtmenge bleiben die Werte pro gleich großer Portion gleich.

Nicht enthalten: Wasser zum Kartoffelkochen, wird abgegossen (Ungesalzenes Kochwasser wird abgegossen; Salz wird erst in das fertige Gericht gegeben.).

Berechnungsgrundlage

Summe aus Quellenwerten je 100 g × eingesetzter essbarer Grammmenge / 100; geteilt durch die angegebenen Portionen. Keine Garverlust- oder Wasserverlustkorrektur; alle verzehrbaren Zutaten einschließlich Öl werden als verzehrt angesetzt. Abgegossenes ungesalzenes Kochwasser ist ausgenommen. Unbezifferte Werte bleiben unbekannt. Gerundete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

  • Eine Portion ist der angegebene Anteil am gesamten fertigen Rezept einschließlich der aufgeführten Beilagen und Garnierung. Es wird kein ungeprüftes gegartes Portionsgewicht angegeben.
  • Alle Grammangaben beziehen sich auf den essbaren Anteil vor der Zubereitung, bei Konserven auf das genannte Abtropfgewicht. Eier werden ohne Schale gewogen; die Stückzahlen sind nur Einkaufshilfen. Flüssigkeiten außer Kochwasser werden abgewogen, nicht aus Millilitern geschätzt.
  • Die volle angegebene Öl-, Butter-, Mehl- und Salzmenge ist eingerechnet. Nicht verzehrte Pfannen- oder Schüsselreste und Nährstoffverluste beim Abgießen werden nicht geschätzt. Alternative Zutaten aus den Tipps sind nicht eingerechnet.
  • Für in BLS fehlende Gewürze, frischen Dill oder Zitronenschale werden passende USDA-SR28-Daten verwendet. Verfügbare Kohlenhydrate werden dort aus Gesamt-Kohlenhydraten abzüglich Ballaststoffen angenähert; Salzäquivalent aus Natrium × 2,5.

Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), CC BY 4.0. Naschzauber hat die Quellenwerte nach Zutatenmengen und Portionen umgerechnet.

Ergänzende Quelle: USDA SR28; Auswahl und Annäherungen sind oben beschrieben.

So wird’s gemacht

  1. Kartoffeln und Zwiebel schneiden

    Kartoffeln in gleich große Stücke von etwa 3 cm schneiden. Zwiebel fein würfeln. Kartoffeln in einen Topf geben und knapp mit kaltem Wasser bedecken. Aufkochen und etwa 20 Minuten sanft kochen, bis eine Messerspitze leicht hineingleitet. Das Kochwasser bleibt ungesalzen.

    Kartoffeln in Stücke und die Zwiebel klein schneiden.
    Illustration des Zubereitungsschritts. Kartoffeln in Stücke und die Zwiebel klein schneiden.
  2. Spinat auftauen und erhitzen

    Während die Kartoffeln kochen, Butter in einem zweiten Topf schmelzen und die Zwiebel 3 Minuten bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Gefrorenen Blattspinat und 100 g Wasser zugeben. Zugedeckt 10–12 Minuten erhitzen, dabei mehrfach umrühren und die Spinatblöcke vorsichtig zerteilen.

    Gefrorenen Blattspinat mit Zwiebel und Wasser im Topf erhitzen.
    Illustration des Zubereitungsschritts. Gefrorenen Blattspinat mit Zwiebel und Wasser im Topf erhitzen.
  3. Rahmspinat fertig garen

    Sobald der Spinat aufgetaut ist, große Blätter mit einer Küchenschere im Topf kleiner schneiden. Sahne, 3 g Salz, Pfeffer und Muskat einrühren. Ohne Deckel 5–7 Minuten sanft köcheln, bis die Sauce leicht cremig ist und der Spinat vollständig durcherhitzt wurde.

    Den Spinat kleiner schneiden und Sahne unterrühren.
    Illustration des Zubereitungsschritts. Den Spinat kleiner schneiden und Sahne unterrühren.
  4. Spiegeleier braten

    Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Eier einzeln in eine Tasse aufschlagen und vorsichtig in die Pfanne gleiten lassen. 5–7 Minuten braten, zuletzt zugedeckt, bis Eiweiß und Eigelb gestockt sind. Mit 1 g Salz würzen.

    Die Eier vorsichtig in die Pfanne geben und braten.
    Illustration des Zubereitungsschritts. Die Eier vorsichtig in die Pfanne geben und braten.
  5. Kartoffeln abgießen und anrichten

    Kartoffeln in ein Sieb abgießen, in den warmen Topf zurückgeben und kurz ausdampfen lassen. Mit dem restlichen 1 g Salz bestreuen. Je ein Viertel der Kartoffeln und des Rahmspinats mit einem Spiegelei anrichten und sofort servieren.

    Die Kartoffeln abgießen und mit Rahmspinat und Spiegelei anrichten.
    Illustration des Zubereitungsschritts. Die Kartoffeln abgießen und mit Rahmspinat und Spiegelei anrichten.

Noch eine Prise besser

Tipps & Varianten

  • Tiefgekühlter Blattspinat ohne Sauce ist die festgelegte Zutat. Fertiger Rahmspinat bringt andere Mengen an Sahne, Stärke und Salz mit.
  • Spinat nicht lange warm halten. Reste rasch in flachen Behältern abkühlen und gekühlt lagern.

Für später aufheben

Aufbewahrung

Spinat und Kartoffeln sofort in flache Behälter füllen, rasch abkühlen und bei höchstens 5 °C bis zum nächsten Tag lagern. Einmal gründlich auf mindestens 70 °C für 2 Minuten erhitzen. Spiegeleier möglichst frisch zubereiten.

Zeitangaben sind Richtwerte. Backöfen, Formgrößen und Zutaten können das Ergebnis beeinflussen.

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