Vegetarischer Tahchin mit Safran und Aubergine
Tahchin ist ein persisch inspirierter Reiskuchen mit goldener Kruste. Vorgegarter Basmatireis wird mit Safran, Joghurt und Ei gebunden und um eine dünne Auberginenschicht gelegt. Eine kleinere ofenfeste Form gibt dem Kuchen Höhe; der Reis kühlt vor der Eierzugabe ab und bleibt nach dem Backen kurz stehen, bevor er gestürzt wird.
Eine Prise Naschzauber
Vegetarischer Tahchin mit Safran und Aubergine
- Vorbereitung
- 25 Min.
- Backen / Kochen
- 1 Std. 20 Min.
- Ruhe / Kühlung
- 10 Min.
- Gesamtzeit
- 1 Std. 55 Min.
Für 4 Portionen · Schwierigkeit: mittel
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Angepasst werden Zutatenmengen; Backzeit, Temperatur, Formgröße und Arbeitsschritte ändern sich nicht automatisch.
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Nährwerte pro Portion
Berechnete, gerundete Näherungswerte
Ein Viertel des gesamten Rezepts einschließlich aller angegebenen Beilagen und Garnituren.
- Energie
- 446 kcal
- Eiweiß
- 12,5 g
- Fett
- 14,3 g
- Kohlenhydrate
- 64,3 g
- Ballaststoffe
- 3,7 g
- Zucker
- nicht bestimmbar
- Gesättigte Fettsäuren
- 3,3 g
- Salz
- 0,92 g
Berechnete Näherungswerte für die angegebenen Zutaten und die Original-Portionsgröße. Je nach Produkt, Zubereitung und Aufteilung können die Werte abweichen. Bei anderer Gesamtmenge bleiben die Werte pro gleich großer Portion gleich.
Berechnungsgrundlage
Wir rechnen die Quellenwerte je 100 g mit der essbaren Zutatenmenge in Gramm um. Bei ausdrücklich je 100 ml deklarierten Werten verwenden wir die entsprechende Menge in Millilitern. Für Umrechnungen zwischen Gramm und Millilitern sowie für Stückangaben gelten die beim Rezept offengelegten Dichten, Gewichte und Näherungen. Die Summe wird durch die angegebene Zahl der Originalportionen geteilt. Essbare Mengen gehen vollständig ein, soweit bei den Annahmen oder Ausnahmen keine andere Menge oder ein nicht verzehrter Anteil beschrieben ist. Pauschale Gar- oder Wasserverluste werden nicht abgezogen. Fehlende Ausgangswerte bleiben unbekannt und sind nicht gleich null. Die Ergebnisse sind gerundete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
- Berechnete Näherungswerte für die angegebenen Zutaten; kein Laborwert und kein eigener Kochtest. Unbekannte optionale Nährstoffe bleiben unbekannt.
- Grundlage sind essbare Mengen vor der Zubereitung, bei Dosen das Abtropfgewicht und bei Reis/Pasta/Linsen das ausdrücklich genannte Trockengewicht. Nicht gemessene Gar- oder Abtropfverluste werden nicht als Messwerte ausgegeben.
- BLS 4.0 / vorhandene dokumentierte USDA- und Herstellerprofile. Generische Profile sind Näherungen, keine verifizierten Markenwerte.
- Wasser: 1 g/ml; Olivenöl: 0,918 g/ml, Rapsöl: 0,92 g/ml, Sahne: 0,994 g/ml nach FAO/INFOODS Density Database 2012, https://www.fao.org/4/ap815e/ap815e.pdf.
- 300 g Basmatireis, trocken: Trockene essbare Ausgangsmenge; Spül-/Abgießverluste werden mangels gemessener Retention konservativ nicht abgezogen.
- 2 Eier, Größe M, etwa 100 g ohne Schale: Essbare Eimasse ohne Schale, kein Stückgewicht inklusive Schale.
- 25 ml Olivenöl für die Reismasse und Form: 25 ml × 0,918 g/ml, vollständig im Reiskuchen/Formansatz kalkuliert.
Nicht bezifferte Ausgangswerte werden als „nicht bestimmbar“ angezeigt; sie sind nicht gleich null.
Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), CC BY 4.0. Naschzauber hat die Quellenwerte nach Zutatenmengen und Portionen umgerechnet.
Ergänzende Quelle: USDA SR28; Auswahl und Annäherungen sind oben beschrieben.
So wird’s gemacht
-
Safran und Aubergine vorbereiten
Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Safran zwischen sauberen Fingern zerreiben, mit 30 ml heißem Wasser übergießen und ziehen lassen. Aubergine in etwa 7 mm dicke Scheiben schneiden. Mit den 15 ml Öl dünn bestreichen und auf einem Blech mit Backpapier verteilen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Safran und Aubergine vorbereiten -
Aubergine weich backen
Auberginenscheiben 20–25 Minuten backen, nach der Hälfte der Zeit wenden. Sie sollen weich und leicht goldbraun, nicht ausgetrocknet sein. Herausnehmen und die Ofentemperatur auf 180 °C reduzieren. Für den Reiskuchen eine ofenfeste Form oder Pfanne von etwa 24–26 cm Durchmesser bereitstellen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Aubergine weich backen -
Reis nur teilweise vorgaren
Während die Aubergine backt, den Reis gründlich abspülen. In reichlich kochendem ungesalzenem Wasser etwa 5–7 Minuten vorgaren. Ein Korn soll außen weich sein, in der Mitte aber noch einen festen kleinen Kern haben. Sofort abgießen, auf einem großen Teller oder Blech flach ausbreiten und mindestens 5 Minuten abkühlen lassen, bis er nur noch lauwarm ist.
Illustration des Zubereitungsschritts. Reis nur teilweise vorgaren -
Safran-Joghurt und Reis verbinden
Joghurt, Eier, Safranwasser, Salz, Pfeffer und 15 ml vom Öl für die Reismasse verquirlen. Lauwarmen Reis vorsichtig unterheben. Mit den übrigen 10 ml Öl Boden und Rand der Form einfetten. Heißen Reis nicht mit dem Ei mischen, damit es nicht vorzeitig stockt.
Illustration des Zubereitungsschritts. Safran-Joghurt und Reis verbinden -
Schichten und backen
Etwas mehr als die Hälfte des Reises in der Form verteilen und leicht andrücken. Auberginenscheiben als dünne Lage darauflegen; etwa 1 cm Rand frei lassen. Restlichen Reis darübergeben und glatt streichen. Mit einem ofenfesten Deckel oder Folie abdecken, 35 Minuten backen, dann die Abdeckung abnehmen und weitere 15–25 Minuten backen. Der Kuchen muss in der Mitte vollständig heiß und fest sein; mit einem Küchenthermometer mindestens 70 °C für 2 Minuten prüfen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Schichten und backen -
Ruhen lassen und vorsichtig stürzen
Tahchin 10 Minuten außerhalb des Ofens stehen lassen. Den Rand mit einem weichen Spatel lösen. Einen großen Teller auflegen, Form und Teller mit trockenen Ofenhandschuhen festhalten und gemeinsam zügig wenden. Form vorsichtig abheben. In vier gleiche Stücke schneiden. Löst sich der Kuchen nicht sauber, direkt aus der Form portionieren.
Illustration des Zubereitungsschritts. Ruhen lassen und vorsichtig stürzen
Noch eine Prise besser
Tipps & Varianten
- Die Formgröße begrenzt die freie Skalierung: Für acht Portionen zwei Formen verwenden, statt die Reisschicht in derselben Form doppelt hoch zu machen.
- Der vorgegarte Reis wird durch Ei und Joghurt gebunden. Er darf beim Mischen nur lauwarm sein; stark klebriger, vollständig weich gekochter Reis ergibt eine andere Struktur.
- Das Gericht ist recherchiert und redaktionell entwickelt, kein behaupteter eigener Backtest. Garzustand und Temperatur entscheiden, nicht allein eine feste Minutenzahl.
Für später aufheben
Aufbewahrung
Reiskuchen nach dem Essen in kleine flache Portionen teilen, zügig abkühlen und innerhalb von 2 Stunden bei höchstens 5 °C kalt stellen. Bis zum nächsten Tag verwenden und einmal vollständig durcherhitzen. Reisgerichte nicht länger bei Raumtemperatur stehen lassen; die knusprige Kruste wird bei Aufbewahrung weicher.
Zeitangaben sind Richtwerte. Zutaten, Ausgangstemperatur und die verwendete Küchenausstattung können das Ergebnis beeinflussen. Orientiere dich auch an den beschriebenen Merkmalen in den Zubereitungsschritten.
Zutaten, Dekoration & Zubehör
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Ein Temperaturfühler prüft die Mitte des Reiskuchens, in der die Safran-Joghurt-Ei-Masse vollständig gar werden muss.
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Die fest abgemessene Ölmenge lässt sich dünn auf Auberginenscheiben und die Backform verteilen.
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