Reis mit Tomatensauce und Spiegelei nach Arroz-Cubana-Art
Locker gekochter Reis, eine milde Tomatensauce und zwei Spiegeleier pro Portion ergeben eine unkomplizierte Mahlzeit nach Arroz-Cubana-Art.
Eine Prise Naschzauber
Reis mit Tomatensauce und Spiegelei nach Arroz-Cubana-Art
- Vorbereitung
- 10 Min.
- Backen / Kochen
- 25 Min.
- Ruhe / Kühlung
- 0 Min.
- Gesamtzeit
- 35 Min.
Für 4 Portionen · Schwierigkeit: Einfach
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Angepasst werden Zutatenmengen; Backzeit, Temperatur, Formgröße und Arbeitsschritte ändern sich nicht automatisch.
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Nährwerte pro Portion
Berechnete, gerundete Näherungswerte
1/4 des Gesamtgerichts einschließlich sämtlicher aufgeführter Beilagen und Saucen
- Energie
- 515 kcal
- Eiweiß
- 20,9 g
- Fett
- 18,4 g
- Kohlenhydrate
- 62,1 g
- Ballaststoffe
- 5,3 g
- Zucker
- 7,8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3,4 g
- Salz
- 1,85 g
Berechnete Näherungswerte für die angegebenen Zutaten und die Original-Portionsgröße. Je nach Produkt, Zubereitung und Aufteilung können die Werte abweichen. Bei anderer Gesamtmenge bleiben die Werte pro gleich großer Portion gleich.
Berechnungsgrundlage
Summe aus Quellenwerten je 100 g × eingesetzter essbarer Grammmenge / 100; geteilt durch die angegebenen Portionen. Keine Garverlust- oder Wasserverlustkorrektur; alle angegebenen essbaren Mengen einschließlich Öl werden vollständig angesetzt, außer ausdrücklich dokumentierten Aufnahme-Modellen. Beim Backfisch werden von 900 g Frittieröl 60 g modellierte Aufnahme und 840 g unverzehrter Rest angesetzt; die gesamte Teigmenge bleibt konservativ eingerechnet. Vollständig abgegossenes ungesalzenes Wasser und das externe Wasserbad sind ausgenommen; zurückbehaltenes Kochwasser ist separat erfasst. Unbezifferte Werte bleiben unbekannt. Gerundete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
- Berechnet für die vollständig aufgeführten Standardzutaten einschließlich Beilagen, Saucen, Garnituren und gewogenem Salz. Angaben sind Näherungswerte; Produktwahl, Garung und Portionsaufteilung können abweichen.
- Essbare Mengen vor der im Rezept beschriebenen Zubereitung sind die Rechenbasis; ausdrücklich gegarte oder abgetropfte Zutaten verwenden diesen Zustand. Keine pauschale Garverlustkorrektur und kein endgültiges Portionsgewicht aus Wasserverlust geschätzt.
- Trockener polierter Reis ist als Nährwertmodell für die genannte Reissorte angesetzt; Wasseraufnahme erhöht das Gewicht, nicht die Ausgangsmenge der Nährstoffe.
- Zwiebeln werden als rohe geschälte essbare Menge gerechnet; für rote Zwiebeln dient der allgemeine Zwiebel-Datensatz.
- Angegebenes Brat- und Streichfett wird vollständig mitgerechnet; eventuelle kleine Pfannenreste sind nicht abgezogen.
Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), CC BY 4.0. Naschzauber hat die Quellenwerte nach Zutatenmengen und Portionen umgerechnet.
So wird’s gemacht
-
Reis ansetzen
Reis in einem feinen Sieb unter kaltem Wasser spülen und abtropfen lassen. Mit 560 g frischem Wasser und 1 g Salz in einen kleinen Topf geben. Aufkochen, einmal umrühren und zugedeckt auf kleinster Stufe 15–18 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Topf vom Herd nehmen und geschlossen 5 Minuten stehen lassen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Reis mit abgemessenem Wasser ansetzen -
Zwiebeln für die Sauce dünsten
Während der Reis gart, Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Olivenöl in einem zweiten kleinen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen. Zwiebel darin 5 Minuten unter Rühren glasig werden lassen. Knoblauch zufügen und 30 Sekunden mitgaren; er soll nicht braun werden.
Illustration des Zubereitungsschritts. Zwiebel und Knoblauch sanft dünsten -
Tomatensauce einkochen
Passierte Tomaten, die restlichen 2 g Salz für die Sauce und den Pfeffer einrühren. Offen 12–15 Minuten sanft köcheln lassen und gelegentlich über den Boden rühren. Die Sauce soll sämig sein und einen Löffel dünn überziehen, nicht trocken einkochen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Tomatensauce sämig einkochen lassen -
Spiegeleier in zwei Runden braten
Die Hälfte des Rapsöls in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze verteilen. Vier Eier einzeln in eine Tasse aufschlagen und vorsichtig in die Pfanne gleiten lassen. Mit der Hälfte des Eiersalzes würzen und 3–5 Minuten braten. Für feste Eigelbe einen Deckel auflegen und weitergaren, bis Eiweiß und Eigelb fest sind. Mit dem übrigen Öl und den übrigen Eiern wiederholen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Vier Spiegeleier pro Pfannenrunde braten -
Reis, Sauce und Eier anrichten
Den Reis mit einer Gabel lockern und gleichmäßig auf vier Teller verteilen. Je ein Viertel der Tomatensauce daneben oder über den Reis geben und zwei Spiegeleier dazu legen. Sofort servieren. Für besonders empfindliche Personen die Eier vollständig durchgaren.
Illustration des Zubereitungsschritts. Reis mit Sauce und zwei Eiern servieren
Noch eine Prise besser
Tipps & Varianten
- Für diese einfache Variante werden Reis und Sauce getrennt gekocht; die Sauce wird erst auf dem Teller dazugegeben.
- Die Pfanne nicht überfüllen: Vier Eier lassen sich leichter wenden oder herausheben als acht auf einmal.
Für später aufheben
Aufbewahrung
Reis und Sauce getrennt in flache Behälter geben, rasch abkühlen und bei höchstens 5 °C bis zum nächsten Tag aufbewahren. Beim Erwärmen überall mindestens 70 °C für 2 Minuten erreichen. Spiegeleier am besten frisch zubereiten.
Zeitangaben sind Richtwerte. Backöfen, Formgrößen und Zutaten können das Ergebnis beeinflussen.
Zutaten, Dekoration & Zubehör
Das brauchst du dafür.
Passend zu den Zutaten und Arbeitsschritten ausgewählt. Nutze, was du bereits zu Hause hast.
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Im 2-l-Topf kann der abgemessene Reis zugedeckt quellen; für die Tomatensauce wird ein zweiter kleiner Topf benötigt.
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In der beschichteten 28-cm-Pfanne lassen sich jeweils vier Eier mit wenig Öl braten und vorsichtig herausheben.
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Der breite flexible Wender hilft, die fertigen Spiegeleier mit ganzem Eigelb aus der beschichteten Pfanne zu heben.
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