Dubu Jorim mit Reis und Gurke
Tofuscheiben werden zuerst goldbraun gebraten und anschließend in einer würzigen Soja-Chili-Sauce geschmort. Reis und ein Gurkensalat mit Sesam vervollständigen die vegane Hauptportion; Fischsauce kommt nicht hinein.
Eine Prise Naschzauber
Dubu Jorim mit Reis und Gurke
- Vorbereitung
- 20 Min.
- Backen / Kochen
- 30 Min.
- Ruhe / Kühlung
- 10 Min.
- Gesamtzeit
- 1 Std.
Für 2 Portionen · Schwierigkeit: Einfach
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Angepasst werden Zutatenmengen; Backzeit, Temperatur, Formgröße und Arbeitsschritte ändern sich nicht automatisch.
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Nährwerte pro Portion
Berechnete, gerundete Näherungswerte
1 vollständige Hauptportion als die Hälfte des gesamten angegebenen Ansatzes einschließlich Beilagen und Sauce
- Energie
- 710 kcal
- Eiweiß
- 55,9 g
- Fett
- 28,0 g
- Kohlenhydrate
- 52,9 g
- Ballaststoffe
- nicht bestimmbar
- Zucker
- 10,1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 4,2 g
- Salz
- 2,66 g
Berechnete Näherungswerte für die angegebenen Zutaten und die Original-Portionsgröße. Je nach Produkt, Zubereitung und Aufteilung können die Werte abweichen. Bei anderer Gesamtmenge bleiben die Werte pro gleich großer Portion gleich.
Berechnungsgrundlage
Summe aus Quellenwerten je 100 g × essbarer Grammmenge / 100 bzw. ausdrücklich deklarierten Quellenwerten je 100 ml × abgemessener Millilitermenge / 100; geteilt durch die angegebenen Portionen. Masse und Volumen werden nicht ohne belegte Dichte ineinander umgerechnet. Alle angegebenen essbaren Mengen werden vollständig angesetzt. Abweichende Mengenmodelle und nicht verzehrte Anteile stehen bei den Annahmen und Ausnahmen des jeweiligen Rezepts. Keine pauschale Garverlust- oder Wasserverlustkorrektur. Unbezifferte Werte bleiben unbekannt. Gerundete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
- Eine Hauptportion umfasst die Hälfte des gesamten Tofus samt Schmorsauce, Reis und Gurkensalat samt Flüssigkeit. Alle angegebenen Saucenzutaten und Beilagen sind einbezogen.
- 600 g fester Naturtofu sind die feste essbare Masse nach Entfernen der Verpackungsflüssigkeit. Er wird nicht gepresst oder in ein konzentriertes Produkt umgerechnet; das passende generische BLS-Tofuprofil repräsentiert diesen Zustand.
- Die ganzen 10 g Rapsöl und 5 g Sesamöl werden einbezogen. Eine gemessene Fettaufnahme oder Nährstoffretention wird nicht behauptet.
- Näherung für „2 g Gochugaru, koreanische Chiliflocken“: Das originale USDA02031-Profil für getrockneten roten Pfeffer/Cayenne ist ein offener Trocken-Chili-Proxy, keine gleiche Flockensorte, Schärfe, Marke oder Packung.
- „20 ml ungesüßter Reisessig“ werden direkt gegen die deklarierte 100-ml-Tabelle der repräsentativen Bamboo-Garden-Referenz gerechnet, ohne angenommene Dichte oder Markenidentität. Fehlende Ballaststoffangaben bleiben unbekannt statt 0.
- 35 g reguläre vegane Sojasauce werden in Gramm gegen das vollständige generische BLS-Profil gerechnet. Die ganze Sauce wird mitserviert; salzreduzierte oder aromatisierte Sorten können abweichen.
- 110 g weißer Langkornreis sind das Trockengewicht. Quellwasser wird nicht abgegossen und Gurke wird nicht ausgepresst. Es gibt keine gewogene fertige Portionsmasse oder fertigen 100-g-Werte.
Nicht bezifferte Ausgangswerte werden als „nicht bestimmbar“ angezeigt; sie sind nicht gleich null.
Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), CC BY 4.0. Naschzauber hat die Quellenwerte nach Zutatenmengen und Portionen umgerechnet.
Ergänzende Quelle: USDA SR28; Auswahl und Annäherungen sind oben beschrieben.
Ergänzende Quelle: Produktdeklaration: Bamboo Garden Reisessig, ungesüßt, 5 % Säure; Auswahl und Annäherungen sind oben beschrieben.
So wird’s gemacht
-
Reis mit abgewogener Wassermenge garen
Weißen Langkornreis ohne zusätzliches Wasch- oder Abgießwasser in einen kleinen Topf geben. Mit den 220 g Wasser aufkochen, zugedeckt bei sehr niedriger Hitze etwa 12–15 Minuten garen, bis die Körner weich sind und das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und 10 Minuten geschlossen ruhen lassen. Eine Reissorte wählen, deren Packung zu dieser Quellmethode passt; die Ruhezeit kann parallel zur Tofuzubereitung laufen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Reis mit abgewogener Wassermenge garen -
Tofu, Gemüse und Schmorsauce vorbereiten
Verpackungsflüssigkeit des Tofus entfernen und erst dann 600 g feste Ware abwiegen. Nicht pressen. In etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden und nur sichtbare Oberflächentropfen vorsichtig abtupfen. Zwiebel in dünne Streifen, Frühlingszwiebel in Ringe schneiden; Knoblauch und Ingwer fein reiben. Sojasauce, Ahornsirup, Gochugaru, Knoblauch, Ingwer und 120 g Wasser verrühren. Eine ausdrücklich vegane Sojasauce ohne Fisch- oder Austernbestandteile verwenden.
Illustration des Zubereitungsschritts. Tofu, Gemüse und Schmorsauce vorbereiten -
Tofuscheiben in zwei Chargen braten
Eine beschichtete tiefe 28-cm-Pfanne mit 5 g Rapsöl bei mittlerer Hitze erwärmen, nicht leer stark erhitzen. Höchstens 300 g Tofu nebeneinander 4–5 Minuten je Seite braten, bis die Flächen goldbraun sind und sich die Scheiben lösen. Mit einem flachen beschichtungsschonenden Wender wenden, herausnehmen und mit der zweiten Hälfte sowie den übrigen 5 g Öl wiederholen. Je nach Scheibengröße kleinere Chargen statt überlappender Scheiben braten.
Illustration des Zubereitungsschritts. Tofuscheiben in zwei Chargen braten -
Gurkensalat ohne Auspressen mischen
Während der zweiten Bratcharge Gurke in dünne halbe Scheiben schneiden. Mit Reisessig, Sesam und 1 g Salz mischen. Nicht ausdrücken, abspülen oder den entstehenden Saft abgießen. Bis zum Servieren kühl bereitstellen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Gurkensalat ohne Auspressen mischen -
Tofu in der gesamten Sauce schmoren
Zwiebel in derselben Pfanne 2 Minuten unter Rühren erwärmen. Alle Tofuscheiben zurücklegen; beim Schmoren dürfen sie sich etwas überlappen. Die gesamte angerührte Sauce und die Frühlingszwiebel dazugeben. Zugedeckt bei niedriger bis mittlerer Hitze 6–8 Minuten sanft schmoren, einmal vorsichtig wenden oder Sauce über die Scheiben löffeln, bis Tofu und Zwiebel auch innen heiß beziehungsweise weich sind. Nicht trocken kochen. Vom Herd nehmen und die 5 g Sesamöl einrühren.
Illustration des Zubereitungsschritts. Tofu in der gesamten Sauce schmoren -
Reis, Tofu und Gurkensalat vollständig aufteilen
Reis mit einer Gabel lockern. Reis, den gesamten Tofu samt Zwiebeln und Schmorsauce sowie Gurkensalat samt Flüssigkeit gleichmäßig auf zwei Hauptportionen verteilen. Keine Fischsauce oder zusätzliche ungeplante Glasur zugeben. Für vier Portionen Reis im größeren Topf und zusätzliche 300-g-Bratchargen verwenden; zum gemeinsamen Schmoren ausreichend Gefäßraum vorsehen.
Illustration des Zubereitungsschritts. Reis, Tofu und Gurkensalat vollständig aufteilen
Noch eine Prise besser
Tipps & Varianten
- Für dieses Gericht festen Naturtofu verwenden. Seidentofu zerfällt leichter und ist ohne angepasste Methode keine direkte Alternative.
- Der Tofu wird weder gepresst noch mariniert und ausgedrückt. Verpackungsflüssigkeit gehört nicht zur abgewogenen festen Tofumenge; die komplette Schmorsauce wird serviert.
- Gochugaru unterscheidet sich in Schärfe. Das Grundrezept verwendet 2 g; zusätzliche scharfe Saucen am Tisch verändern Geschmack und Nährwerte.
- Die vollständige Hauptportion enthält bereits Reis und Gurkensalat. Die zehn Minuten Reisruhe laufen während des Bratens und Schmorens; die angegebene Gesamtzeit ist ein vorsichtiger Planungswert.
Mildere Variante
Für eine mildere Variante können die Chiliflocken weggelassen werden. Dadurch ändern sich Geschmack und Nährwerte; das Grundrezept enthält 2 g Gochugaru.
Damit es gut gelingt
Die Hinweise beziehen sich auf die Originalmenge.
Vorbereiten und aufbewahren
Reis und Tofu nach dem Essen zügig in flachen Behältern kühlen, möglichst innerhalb einer Stunde in den Kühlschrank stellen und bei höchstens 5 °C bis zum nächsten Tag aufbewahren. Gurkensalat getrennt kühlen. Reis und Tofu nur einmal erneut vollständig durcherhitzen; keinen lauwarmen Reis längere Zeit stehen lassen.
Für später aufheben
Aufbewahrung
Reis und Tofu nach dem Essen zügig in flachen Behältern kühlen, möglichst innerhalb einer Stunde in den Kühlschrank stellen und bei höchstens 5 °C bis zum nächsten Tag aufbewahren. Gurkensalat getrennt kühlen. Reis und Tofu nur einmal erneut vollständig durcherhitzen; keinen lauwarmen Reis längere Zeit stehen lassen.
Zeitangaben sind Richtwerte. Backöfen, Formgrößen und Zutaten können das Ergebnis beeinflussen.
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